Pauser

Pauser

Vi lever i en tid, hvor alt for mange mennesker oplever træthed og udmattethed. Det kan der være forskellige årsager til, og der findes også mange forskellige former for træthed og udmattelse; AI-træthed, beslutningstræthed, følelsesmæssig træthed, mental træthed og mental load. Nogle gange bliver det også omtalt som fatigue.

Det er vigtigt at tage hånd om den udmattelse, man oplever, så hjernen kommer til at fungere bedre. Det kan man for eksempel gøre ved at holde gode pauser efter krævende opgaver. Pauser der virker genopladende. Man kan også holde pauser forebyggende, så man ikke kommer i for mange situationer, hvor hjernen bliver udmattet og træffer dårlige beslutninger. Har man en lang, krævende opgave eller møde, vil det være en god idé at holde en kort pause undervejs.

Mentale pauser er mange forskellige ting og forskellige fra person til person. Men langt de fleste mennesker har gavn af at kigge op og ud, gå en tur i naturen, bevæge sig lidt, sørge for at få trukket vejret dybt, tage noget vand, lukke øjnene og mærke fødderne på gulvet, eller lufte ud. Jo mere krævende en arbejdsopgave/møde/jobansøgningsaktivitet/socialt samvær har været, jo længere og mere kvalitativ pause er der brug for.

Der er mennesker, der sidder meget alene, der vil have brug for en social pause. Men læg mærke til, at det ikke bliver en pseudopause, hvor snak står i vejen for at få ”klaret hjernen”. Nogle gange skal der være tid til både alenepause og lidt hyggesnak.

Læg mærke til, at mentale pauser holdes uden skærme, da mobiler tager af vores hjernekapacitet. Toiletbesøg uden telefon er også en god og vigtig pause.

Man skal være opmærksom på, at der nogle gange ligger en sygdom eller en vitamin- eller mineralmangel bag mental og fysisk udmattelse. Er der mistanke om det, skal det undersøges af en læge.